Hur man organiserar matmamma efter förlossning

Födelsen av en ny man kräver att en kvinna väsentligt förändrar de grundläggande vanorna och preferenserna i den dagliga kosten. Maternär näring efter födseln kommer fram när beslut fattas om barnets hälsosamma och aktuella utveckling. Under lång tid kommer bröstmjölk att ersätta alla produkter för barnet. Det kommer att vara källan till proteiner, fetter, kolhydrater, mineralämnen och andra användbara ämnen som är nödvändiga för en framgångsrik tillväxt av en liten organism.

Läs i den här artikeln.

De grundläggande principerna för näring kvinnor under amning

Under de första veckorna efter födseln varierar mängden bröstmjölk som utsöndras av honkroppen vanligtvis från 1 till 2 liter per dag. Sjuksköterskans kropp borde naturligtvis kompensera för sådana kostnader. För detta ändamål har nutritionists utvecklat de grundläggande principerna för utfodring av en ammande kvinna.

Mångfald - nyckeln till hälsosam och hälsosam näring för en ung mamma

Det är känt att dietologi är en uteslutande tillämpad vetenskap och dess rekommendationer kan behandlas annorlunda. Men när man beräknar näringsämnen som behövs för en omvårdnadskvinna har många experter länge kommit till en gemensam åsikt.

Dosen av ammande mödrar bör vara ganska varierad och omfatta alla huvudprodukter: från kött och mjölkprodukter till grönsaker och frukter. Vilka experter rekommenderar unga kvinnor:

  • För mummies under denna period är fisken användbar, för det mesta rekommenderar experter fettfattiga sorter, som gäddsabborre eller kummel. Fiskrätter kräver värmebehandling, och buljonger eller öron är bäst lämpade för ammande kvinnor.
  • Kött och köttprodukter rekommenderas enbart i form av fjäderfä eller lamm. Fläsk för unga mödrar och barn är skadligt av ökat kolesterol, och nötkött påverkar barnets matsmältningsorgan negativt. Måltiderna ska kokas eller ångas.
  • Mjölkprodukter för näring av denna kontingent av kvinnor orsakar fortfarande kontroverser mellan specialister i näringsfrågor hos unga mödrar. Mjölkderivat bidrar vanligtvis till tillsats av en stor mängd animaliskt protein till en kvinnas diet, men samtidigt kan mejeriprodukter orsaka störningar i matsmältningsorganet hos mamma och barn. Värmebehandling av mejeriprodukter kommer att minska dessa negativa effekter.

För framgångsrik amning måste en kvinna dagligen absorbera lämplig mängd animaliska och vegetabiliska fetter: om smör eller fett är tillräckligt, 20 gram. per dag för normal laktation, kommer den unga moderens kropp att kräva cirka 30-35 g vegetabilisk eller olivolja om 24 timmar.

Stimulering av matsmältningsorganet i en ammande kvinna och hennes bebis

Tarmarnas arbete i en kvinna och hennes bebis är en av huvudfaktorerna för de första månaderna efter leveransen. För att stimulera sådan aktivitet bör en viss mängd grönsaker eller frukter ingå i moderns dagliga kost. Dessa växter innehåller mycket fiber och dietfibrer, vilket direkt påverkar tillväxten av tarmmotilitet.

Frukt och grönsaker är bäst använda lokalt ursprung och säsongsbetonad natur. Oftast rekommenderar experter införandet av courgetter, morötter, pumpor eller betor i den dagliga kosten hos en ammande kvinna. Men med tanke på barnets svaga immunförsvar bör antalet grönsaker som tas samtidigt inte överstiga 150-200 g.

Socker och andra konfektprodukter bör begränsas, eftersom sannolikheten för att utveckla allergiska reaktioner på användningen är hög. Dessutom bidrar glukos till bildandet av fettsyror i ett spädbarn, vilket kan påverka den normala funktionen av lever och bukspottkörtel.

Vätska för ammande kvinnor

Vatten utgör grunden för en organisms vitala aktivitet, och den unga mamman kan inte vara ett undantag från denna regel. Med tanke på de naturliga förlusterna ska en kvinna under amning dricka minst 2 till 3 liter vatten och andra vätskor.

Vid beräkningen av sjukvårds vattenbalans bör man komma ihåg att förutom vatten finns juicer, första kurser och te i en kvinnas diet.

Omedelbart efter födseln, och ännu mer efter en kejsarsnitt, måste mängden vatten för den delurienta kvinnan vara begränsad. Detta beror på omfördelningen av fria vätskor mellan vävnaderna i en ung mammas kropp och eventuellt överdriven laktation, vilket kan leda till utveckling av mastit och andra inflammatoriska processer i bröstkörtlarna.

Matande kvinnor borde inte vara farliga för barnet

Vi får inte glömma att många produkter som inte orsakar negativa reaktioner hos en ung mamma kan vara farliga för en liten organism. Den största faran för barnet kan vara frukt som kan orsaka olika allergiska reaktioner eller leda till en störning i mag-tarmkanalen hos ett barn.

Det är allmänt känt att många barnläkare anser att det är förbjudet för alla mödrar av några grönsaker och frukter av röd färg för unga mödrar. Det är svårt att säga om en sådan varning är en legend, men experter rekommenderar starkt att man undviker citrusfrukter, hallon, jordgubbar och tomater när man ammar. Sjuksköterskor bör inte ignorera sådana rekommendationer.

Omedelbart efter att ha fött sin födelse är den unga moderens kost begränsad till maximalt, och först när barnet når 3 månader är det möjligt att introducera nya produkter i moderns kost. Detta förklaras av det faktum att barnets immunförsvar i nuläget bildas mer eller mindre, och det kan på ett adekvat sätt svara på externa utmaningar.

Första månaden efter leverans: expertråd

Otroligt nog, men de första 2 - 3 dagarna är en sjuksköterska rekommenderad att begränsa matintaget. Hennes kropp måste anpassa sig till hormonell anpassning och en överbelastad tarm kan orsaka en minskning av sekretionen av prolaktin och oxytocin, vilket i sin tur minskar produktionen av bröstmjölk. Därför kommer kraften från de första dagarna efter födseln att vara ganska begränsad.

En kvinnas tarmar måste rengöras efter en period av förlossning och avlägsna från kroppen alla slagg som har ackumulerats där. Ung mamma kan hjälpa en stor mängd vätska. Experter rekommenderar under denna period av ammande buljonghuvud, fruktdrycker, torkade fruktkompotter. Undantaget bör vara sötjuice och drycker som orsakar jäsning i tarmarna.

Lika viktigt kan vara användningen av en kvinna i stället för vattenspecifika infusioner och örtte. Nässla och kamille medför att risken för sen blödning minskas, persilja stimulerar nervsystemet hos vårdmor och hagtorn eller citronbalsam främjar lindring av postpartumdepressionen.

Under de första dagarna efter att ha födt bör den unga mammaens huvudrätter vara olika poretter på vattnet eller med tillsats av olivolja, grönsaksoppa, bananer eller äppelgrytor. Grönsaker rekommenderas främst potatis, zucchini, lök och blomkål. Den senare är en av de viktigaste grönsakerna i en omvårdnadskvinnas diet upp till 3 månader, då barnläkare får lägga till några gram per dag till den dagliga kåldieten. Samma sak kan sägas om gurkor eller betor.

Bland konditorivaror bör man föredra pasta eller spaghetti gjord av durumvete. Hård ost är tillåten, men inte mer än 50 g per dag och med full kontroll över barnets mag-tarmkanal.

Mammas utfodring första månaden efter födseln bör bidra till att lösa ett annat känsligt problem. En kvinna i denna period utsätts för smärtsam förstoppning. Dessa problem med mag-tarmkanalen orsakas av en förändring av den normala kosten och en minskning av cirkulationsvätska, vilket är förknippat med utsläpp av bröstmjölk.

De flesta experter rekommenderar att man använder rödbetor, havskål och pommes frites för att bekämpa dessa symptom. Alla växter bör introduceras i en ung mams diet först efter värmebehandling och i fraktionerad dos. Dessutom måste en kvinna ständigt övervaka hennes barns tillstånd.

Många barnläkare att lösa detta problem rekommenderas att använda mejeriprodukter som bygger på probiotika. Om du fortfarande kan hålla med sådana rekommendationer, lämnar upptagandet av kli i kosten hos en ammande kvinna många frågor bakom sig.

Efter 13-14 dagar rekommenderas vanligtvis att expandera kosten och öka mängden näring för en ung mamma. Sådana råd leder dock inte alltid till positiva resultat, så en ammande mamma bör styras av hennes tillstånd och barnets reaktion på nya produkter.

Vi rekommenderar att du läser en artikel om kosten efter kejsarsnitt. Från det kommer du att lära dig om användbara produkter för mamma och bebis efter operationen, en exemplarisk meny för en kvinna, rätt förberedelse av rätter.

Vad exakt kan inte en ung mamma

Under amning borde en kvinna helt eliminera från hennes dietmat med ökad allergisk aktivitet. Dessa inkluderar choklad, kaffe, honung, citrusfrukter, rökt kött och kryddor. Det rekommenderas inte att använda några pickles eller konserverade livsmedel under amning: förutom det höga innehållet av bordsalt och kryddor kan de innehålla extremt farliga anaeroba bakterier.

Som redan noterat är det nödvändigt att begränsa så mycket som möjligt socker, glukos och andra ämnen som orsakar jäsning i tarmarna hos en kvinna och ett barn. Naturligtvis är kolsyrade drycker också uteslutna från kosten till slutet av laktationsperioden.

Vad man inte ska äta efter att ha födt

Det finns ett stort antal växter som inte direkt påverkar moderns och barnets kropp, men deras närvaro gör bröstmjölk olämplig för konsumtion. Vitlök, lök, kål och mandel är kontraindicerade för en ung mamma under amning.

Näring av en ammande kvinna är en mycket subtil och komplex fråga, så du borde inte försöka lösa det själv. För att undvika negativa konsekvenser för dig själv och ditt barn ska alla dina beslut om införandet av nya produkter i kosten diskuteras med din läkare. Trots allt är någon mamma under laktation inte bara ansvarig för sig själv utan också garant för sin babys hälsosamma utveckling.

Rätt näring efter födseln, speciellt efter att ha utfört kejsarsnitt - nyckeln till snabb återhämtning.

För att vända 60 cm i midjan före födseln till 90 efter födseln, ska du inte vara avundsjuk: lågaktiv livsstil, överdriven mat och.

I detta fall rekommenderar experter att patienter använder ett laxermedel efter födseln med suturer i perineum. Ändra kosten av lakterande.

Nutrition nursing mödrar efter förlossning

Näring efter födseln för en ammande kvinna har många egenskaper och förbud. Sammantaget beror kompositionen och mängden bröstmjölk direkt på detta. Barnets vagaries på grund av dålig hälsa, kort sömn, förstoppning - alla dessa är konsekvenser av att inte följa kosten av vårdmor. Så vad behöver du äta, så att barnet var frisk och lugn?
Måltider under de första månaderna efter födseln bör vara lätta, men ofta bör nya produkter introduceras noggrant och titta på barnets reaktion. Glöm inte restriktionerna på skräpmat. Tänk på de grundläggande principerna för bildandet av menyn för en ung mamma.

Varför är det viktigt att äta rätt?

Korrekt näring av moderen efter förlossningen kommer att säkerställa framgångsrik amning, välbefinnande och hälsan hos det nyfödda barnet.

Allt som mamma åt, träder in i barnets kropp med bröstmjölk och kan provocera negativa konsekvenser:

  1. Flatulens och svår kolik.
  2. Förstoppning eller vice versa, diarré.
  3. Vissa livsmedel kan uppleva allergiska manifestationer i form av utslag. Läs mer om allergier hos nyfödda →
  4. Mat som har en hård smak och arom förvärrar smaken av mjölk, och barnet kan vägra att suga.
  5. Felaktig näring av en ammande mamma efter förlossningen kan stimulera barnets nervsystem.

Att hålla sig till en diet kommer också en kvinna att ge sig själv och hennes familj med rätt vila. När allt kommer omkring, sover en baby som inte lider av kolik eller förstoppning bättre, äter bra och blir tyngre.

Ett sådant barn växer tyst och utvecklas utan att drabbas av allergisk klåda och konstant smärta i buken, och modern är inte nervös och försöker lugna barnet. Dessutom kommer en balanserad och vanlig diet, som utesluter stekt och fet mat, att hjälpa en kvinna att bli av med de extra pounds hon har uppnått under bärandet av ett barn.

Mycket beror på moderns vanor under graviditeten. Om en kvinna tidigare konsumerat persimmon, äpplen, plommon, sedan efter födseln, kan du också göra dessa produkter i kosten. Men om modern inte äter dessa frukter före och efter att ha födt sig fascinerades hon av deras konsumtion, så är det ganska möjligt att barnet kommer att vara allergisk.

Menyn måste utformas så att den dagliga kosten var:

Måltider för de första tre dagarna efter leverans

Frågan om överensstämmelse med en viss diet bör betraktas som en kvinna inte bara efter barnets utseende, men också under graviditeten. Med dåliga test kan läkaren råda henne att begränsa användningen av vissa produkter, för att inte provocera försämring av tillståndet.

Några dagar före leverans är det bättre att vägra sådana överskott, till exempel:

  • choklad;
  • nötter;
  • kaffe, starkt te, kakao;
  • jordgubbar, tomater, röd fisk;
  • rökt eller saltat rätter;
  • citrus och olika exotiska livsmedel.

Förbrukningen av mejeriprodukter är också bättre att minska. Så, du kommer att rädda det nyfödda barnet från utseendet av diatesen strax efter födseln.

Måltider på den första dagen efter förlossningen bör bestå av nyberedda och lätta måltider, utan skarpa och doftande kryddor. När allt kommer omkring får kvinnan under denna period bättre amningsprocess och barnets skola till bröstet.

Det är bättre att begränsa gröt på vattnet, kokt ägg eller en bit magert kött, du kan äta mager soppa utan zazharki. Från godis tillåtet bakat äpple, banan och vanliga kex.

Det finns en uppfattning att en kvinna behöver dricka mycket vätska för tillsats av mjölk. Detta är inte fallet, eftersom konsumtion av stora mängder vätska kan leda till spolning och stagnation av mjölk i bröstet. När allt kommer omkring äter ett nyfött barn väldigt lite.

De som föddes med kejsarsnitt, kan inte äta matrika med fiber: råa grönsaker och frukter, svartbröd, kli. På den första dagen efter operationen är det bättre att begränsa dig själv med vatten utan gas.

Slut på första veckan efter leverans

Sjuksköterskor kan inte svälta. Näring efter födseln under de första dagarna bör vara frekvent och fraktional, helst - efter varje matning bör man äta lite lätt mat och dricka varmt te eller kompote.

I slutet av den första veckan efter barnets födelse kan moderen:

  1. Varmt sötat te, tranbärsjuice, komposit av torkade frukter, örtte.
  2. Stewed grönsaker: betor, courgette eller aubergine, morötter, pumpa med tillsats av ett par droppar vegetabilisk olja.
  3. Från svart eller rågbröd kan du göra kakor till te eller soppa.
  4. Gå in i kosten några stycken magert havsfisk och titta på barnets välbefinnande.
  5. Några potatismos eller pasta av god kvalitet.
  6. Lättfett kokt nötkött.
  7. Mejeriprodukter (högst 300 g per dag).
  8. En gång om dagen, var noga med att äta lättmjölksoppa eller soppa utan kål.
  9. Lägg försiktigt nötter och hård ost till din meny.
  10. Ät en banan och två bakade äpplen om dagen.

Skriv in nya matar i din diet noggrant, i små portioner, följ noga på barnets kroppsreaktion mot dem.

Delar ska vara små så att mamma inte får extra pounds.

Måltider för de första 4 veckorna efter leverans

Några veckor efter barnets födelse växte smulan lite, och det verkar som att mamma kan återvända till den vanliga kosten för henne, men nej. Näring i den första månaden efter leverans är lika viktig som under de första dagarna.

Under denna period är vårdmor tillåtna:

  • alla porr på vatten, förutom ris, majs och vete;
  • Du kan lägga lite smör i gröt;
  • mager bitar av kokt nötkött eller fjäderfä;
  • mjölk, yoghurt;
  • bakade frukter, gröna grönsaker rå.

Ostkakor och grytor kan tillverkas av stuga ost genom att tillsätta torkade frukter eller bär där. Det är tillåtet att lägga lite gräddfil i disken.

När du introducerar nya produkter i din kost bör du följa ett antal regler:

  1. En ny maträtt att använda på morgonen, men bättre på morgonen och noggrant övervaka barnets reaktion.
  2. Lägg bara till en ny produkt per dag.
  3. Om ett barn har utslag eller blir nervös och lustfull är det bättre att vägra att använda en ny maträtt. För att underlätta övervakningen och systematiseringen av informationen bör en matdagbok hållas.
  4. Nya produkter i menyn för att komma in i små bitar. Med en bra barnreaktion kan delen ökas i nästa måltid.

Amningstiden

Naturligtvis är näring i den första månaden efter födseln mycket begränsad, men efter 8-12 veckor kan den expanderas avsevärt.

Vid detta tillfälle får man lägga till moderns mat efter leverans:

  1. Några godis (marshmallow, marmelad, naturligt frukt godis). Välj en produkt med en minimal mängd färgämnen, utan extra kemisk lukt, med kort hållbarhet.
  2. Torkade frukter (russin, pommes frites, torkade aprikoser, datum). De kan ätas i naturlig form, samt läggas till olika rätter. Glöm inte att tvätta de torkade frukterna bra före användning, och ännu bättre - häll dem med kokande vatten.
  3. Diversifiera menyn med andra typer av fisk.
  4. Lite kokt majs och unga ärtor, inte glömma att notera barnets tillstånd efter introduktionen av nya produkter.
  5. Färska säsongsbetonade frukter (persikor, aprikoser, plommon, röda sorter av äpplen). Från bär - kaprifol, blåbär, vitbär och krusbär.
  6. Fyra månader efter födseln kan du mata in nypressad juice i din meny, men det är bättre att späda dem med kokt vatten och drick inte mer än ett glas per dag.

Näringsbegränsningar för ammande mödrar

Med det faktum att du kan äta efter att ha född, vi räknade ut. Men dessa produkter är strikt att inte användas av en kvinna när du ammar ett barn:

  1. Alkoholhaltiga drycker och mat från snabbmatsrestauranger. Det är bättre att utesluta dem vid graviditeten, för att undvika hälsoproblem.
  2. Citruses är starka allergener, de måste också tas bort från ammande moderns kost. På hösten-vintern är det bättre att föredra rosenkransdekok eller surkål, de har också mycket vitamin C.
  3. Handla kakor, gräddekakor och godis med alkohol bör ersättas med en enkel kaka. Om du verkligen vill, kan du baka kakan själv genom att göra en vanilja från icke-fet mjölk.
  4. Många kvinnor dricker te med tillsats av mjölk, med tanke på denna dryck som är användbar för laktation. Men det är det inte. Hela mjölken anses också vara ett allergen och bör förbrukas med extrem försiktighet i små mängder. Bättre än, ersätt geten.
  5. Fett, stekt, rökt och salt mat är förbjudet inte bara för en ammande mamma, utan också för en gravid kvinna.

Under de första dagarna efter födseln är kvinnans diet kraftigt begränsad, det är nödvändigt för moderns och barnets välbefinnande. Hälsosam mat hjälper till att förbättra matsmältningssystemet hos en nyfödd och undviker sådana obehagliga problem som kolik, uppblåsthet och förstoppning. Senare kommer moderns kost att expandera och komma till det som var före graviditeten.

Provmeny för veckan

En ammande mamma kan äta många livsmedel, antalet måltider ska vara minst 4 per dag. Om en kvinna vill gå ner i vikt, ska maten delas upp i små portioner, men man måste äta 6-7 gånger om dagen. Man bör komma ihåg om reglerna för värmebehandling av mat, råa frukter, gröna bör ätas i små mängder, medan det är nödvändigt att se till att barnet inte hade några problem med absorptionen av mjölk.

Matmat av moderen efter födseln (den första månadens MENU + de upplösta produkterna)

En balanserad kost efter födseln är viktig inte bara för ammande mödrar, men också för spädbarn, så det är nödvändigt att närma sig beredningen av kosten på ett ansvarsfullt sätt. Det korrekta läget hjälper till att undvika många problem under barnets första månader.

Nutrition nursing mamma under den första månaden

En viktig fråga som barnets hälsa främst beror på är omvårdnadsmodernas näring. I olika perioder av tillväxt av barnet är kostnaden annorlunda: de strängaste näringsförhållandena observeras under de första 4 veckorna, så utökar menyn gradvis.

Grundläggande principer om kost efter födseln

För att förbereda matningen bör barnet vara medveten om att en kvinna behöver konsumera mer kalorier än vanligt. I genomsnitt behöver kroppen cirka 2800 kcal per dag för att öka energin och ge barnet alla nödvändiga näringsämnen. När undernäring minskar mängden mjölk dramatiskt. Omätning kan emellertid negativt påverka både barnet och mamman. I det första fallet - en stark allergi kan utvecklas, och i andra - kommer övervikten att uppstå.

Det är värt att överväga att rätt näring inte betyder mängden mat som ätits och dess kvalitetsindikatorer. Experter rekommenderar att du har en dagbok där du måste markera menyn varje dag, måltider och reaktion av smulorna till mat.

Det bästa alternativet för mammas mat är enkla måltider som bör ätas minst 4 gånger om dagen, och mellanmålen ska bestå av endast en produkt. Det är viktigt att följa dricksregimen. Under den första veckan efter födseln bör du begränsa mängden vätska upp till 1 liter. Till en början får endast kefir, färsk juice och svagt bryggt te dricka. Begränsningar införs för att förhindra stillastående mjölk i körtlarna.

Doktors rekommendationer

Under de första veckorna är det användbart att lägga till jästa mjölkprodukter i menyn. Läkare förklarar detta genom sin förmåga att normalisera arbetet i mag-tarmkanalen, liksom fullbordandet av kalciumförlusterna. Om det är önskvärt, det finns en fördel, och samtidigt förlora några extra pounds, är det viktigt att äta inte 1 eller 2 gånger om dagen, men oftare oftare. Sålunda aktiveras metaboliska processer, och barnet kommer att få allt som behövs i tillräckliga kvantiteter.

Dr Komarovsky säger att fullfjädrad frekventa måltider skyddar barnet från frekventa förkylningar och många andra sjukdomar. Det viktigaste - att utesluta alla produkter som kan orsaka tarmsjukdomar, kolik och allvarliga allergier.

Som livsmedelstillsatser måste man äta kli, som inte bara skiljer sig från fördelaktiga egenskaper utan också av hypoallergenicitet. Dieten ska bestå av färska produkter av hög kvalitet utan konstgjorda tillsatser, en stor mängd vätska: mineralvatten, svart svagt te och fruktdrycker.

Tillåtna och förbjudna produkter omedelbart efter leverans

Mängden mjölk som produceras kan förbättras om man äter mer proteinmat, dricker kefir, avkok av örter och grönsaker, vatten (ca 1,5 liter), te och naturligtvis soppor.

Listan över rekommenderade livsmedel för mamma under den första månaden:

  • torra kex och kakor;
  • kockost, ost och kefir;
  • färska säsongsbetonade frukter (inte röda och de som inte är allergiska);
  • stewed eller kokt magert kött och fisk;
  • kokta grönsaker (utom kål och betor);
  • torkat vetebröd;
  • pasta.

Den totala mängden daglig vätska som förbrukas bör vara minst 2,5 liter. Överskottet av denna siffra kan dock leda till att ödem uppträder hos kvinnor, en signifikant minskning av mjölkens kvalitet.

Det är strängt förbjudet att äta följande vid första utfodringsfasen:

  • kryddor och kryddor;
  • vilket kaffe som helst
  • rågmjölbröd;
  • alla medlemmar av legume familjen;
  • alkoholhaltiga drycker;
  • alla rökt och friterat;
  • färska grönsaker;
  • smör och mjöl
  • ris sidrätter och gröt.

Det är också nödvändigt att begränsa intaget av skaldjur, alla marinerade. Försiktighet bör vidtas för att få frukt som kan bidra till förekomsten av buksmärta hos barnet.

Exempel meny för omvårdnad per dagbord

Nutritionmenyn hos en ammande mamma efter födseln ska vara välskriven. Eventuell överträdelse kan orsaka allvarliga skador på barnet. Nedan är en variant av kosten i 5 dagar.

Dag 1:

  • sekundär kycklingsbuljong (ca 200 g) med tillsats av kli
  • en liten bit kokt kalvkött;
  • Rosehip infusion;
  • bovete med tillsats av vegetabilisk olja (150 g);
  • torra kex;
  • 50 gram ost;
  • svagt te med socker.

Dag 2:

  • gröt utan olja (inte ris);
  • mineralvatten;
  • ångade grönsaker (200 g);
  • dogrose avkok
  • vilket magert kött (inte mer än 150 g)
  • grönsaksoppa utan kryddor;
  • bakade äpplen.

Dag 3:

  • havregrynkakor + ett glas kefir;
  • skiv av vetebröd med hård ost;
  • en tallrik havremjöl på mjölk;
  • bovete + kycklingkotlett (portion 250 g);
  • 1 banan (om tillåtet);
  • komposit av torkade frukter;
  • Kockost med gräddfil;
  • ett äpple

Dag 4:

  • naturlig yoghurt;
  • Köksgryta med gräddfil (150 g);
  • inte röd frukt + kompote;
  • stuvade grönsaker med kött (250 g);
  • inte bulle med kefir;
  • Magerbakad fisk (högst 200 g);
  • gröt med te.

Dag 5:

  • gröt med tillsats av en bit smör
  • äppelkompot (eller plommon);
  • grönsaksgryta (150 g);
  • kokt fiskkött (högst 180 g);
  • torra kex och kefir;
  • hård ost (max 30 g).

Glöm inte, det är nödvändigt att använda den dagliga produkthastigheten för 4-5 mottagningar. I framtiden kan menyn gradvis expanderas genom att lägga till produkter där barnets kropp inte reagerar negativt.

Näringsmässiga egenskaper hos en ammande mamma i flera månader

Moderns näring under perioden från den andra månaden när amning blir mer varierande. Barnets kropp kräver de näringsämnen som den behöver för att få från mjölk utan att hälsan skadas.

Huvudregler

Expansionen av listan över tillåtna produkter för användning efter 1 månad beror på att barnet har problem med tarmarna i tarmarna, i synnerhet - förstoppning. Läkare får inkludera i kosten av risflingor och lite bakverk. Du kan dricka helmjölk i måttlighet, äta råa grönsaker, vars mottagning inte är förbjudet i enskilda fall.

Det är värt att överväga att med introduktionen av en ny produkt måste du noggrant se om det finns allergi bland smulorna. Reaktionen kan börja en dag efter intag av en ny mat, så du bör vara försiktig.

Med tiden tillåts rökt mat, konserver och godis, men dessa livsmedel får inte missbrukas. Drickregimen innehåller intag av stora mängder vätska, vilket garanterar god laktation. Var noga med att introducera nya rätter i små portioner och omväxlande. Detta är nödvändigt för att inte bara identifiera möjliga obehagliga följder, men också så att barnet har tid att vänja sig vid den ovanliga kosten.

Komarovsky tips om mammas näring efter den första månaden

Rådgivningen av Dr Komarovsky inom moderns näring i postpartumperioden från två månader till ett och ett halvt år innehåller flera regler. Den kända barnläkaren rekommenderar att kvinnor noga överväger kosten till slutet av amningen.

Viktiga näringsriktlinjer:

  • Det är bättre att överge skålen, i vilken användning det finns tvivel.
  • Du kan äta en liten förbjuden produkt för att undvika störningar och inte skada barnet.
  • Undvik att äta, det är bättre att äta ofta, men lite efter en liten stund.
  • Drick komplexa vitaminer och mineraler.
  • Du kan inte äta innan vila.
  • Du kan återgå till den vanliga kosten när barnet är ett år gammalt. Men det innebär inte att du behöver lasha ut hela fettet, äta en gång om dagen och inte följa kostens näringsvärde.

En hälsosam meny är inte bara en garanti för barnets välbefinnande, men också för modern själv. Därför, även efter ett år, bör en sjuksköterska se upp för sina matvanor och inte missbruka någon skräpmat.

Till dina barns hälsa:

Nursing mat i de kommande månaderna

Trots förmågan att ändra din kost efter den första månaden av utfodring är det fortfarande förbjudet att äta frukt och grönsaksgrödor som kan orsaka jäsning i ett barns tarmar. Detta är främst vitkål, ärter, druvor. Du kan inte äta mat som hör till gruppen av starka allergener eller orsakar diates: mjölkchoklad, apelsiner, mandariner, pistaschmandlar.

I avsaknad av problem med en bebis med mage (kolik, uppblåsthet, förstoppning) kan du inkludera ris, mjöl, lätt saltat etc. i menyn. Glöm inte förbjudet av alkoholhaltiga drycker, bekvämlighetsmat, snabbmat och koffein.

Nutrition nursing mamma under de första månaderna måste balanseras. Du kan äta nästan allt, men i små mängder, välkommen mono-power. Om det finns brist på mjölk rekommenderas barnläkare att dricka mer vätska. Om detta problem inte uppstår, bör vattnet inte missbrukas. Från de drycker som var optimala under denna period utmärks kokt mjölk, komposit från torkad frukt, färskpressad juice, och du kan gradvis börja dricka bakad mjölk, druvsaft och svagt grönt te.
Mamma matbord för månaden

Moms diet efter de första 4 veckorna innebär att ett större antal produkter ingår i menyn jämfört med inledningsskedet.

Andra månaden

tillåtna:

  • groddar av spannmålsgrödor;
  • ökning av andelen råa grönsaker som konsumeras
  • magert borscht baserat på tomatjuice;
  • färska juicer.

Vattnet kan bli berusat mer än 1 månad - upp till 2,5 liter, speciellt om det finns problem med konsistensen av bröstmjölken (för viskös).

Det är förbjudet att:

  • kaffe och koffeinhaltiga drycker;
  • vin;
  • heta kryddor;
  • vitkål och andra tidigare förbjudna produkter.

Tredje månaden

Du kan:

  • nötter utom jordnötter och pistaschmandlar;
  • hemlagad sylt eller sylt från körsbär och äpplen;
  • smör kex och bullar (i begränsade mängder).

Från dryckerna kan du lägga till fler grönsaks- och fruktjuicer. Om det inte finns några negativa reaktioner från barnens kropp kan du prova en drink från röda frukter.

Det är förbjudet att:

  • rökta;
  • salt;
  • marinerad;
  • mjölkchoklad.

Fjärde månaden

Du kan äta:

  • hirs och gröt i obegränsad mängd
  • mannagryn;
  • squashkaviar;
  • torkade kryddor;
  • några lökar;
  • honung.

Det är tillåtet att lägga till pumpa och morot nypressad juice från vätskan, liksom rika blåbärsmassor (eller svartbär).

Det är förbjudet att:

  • alkoholhaltiga drycker;
  • vitlök;
  • efterrätter med grädde och mycket smör
  • kryddiga kryddor och kryddor.

Femte månaden

Det är tillåtet att:

  • gräddfil med en genomsnittlig fetthalt
  • någon hemlagad sylt
  • valnötter;
  • alla spannmål och spannmål.

Drickregimen efter 5 månader är oförändrad (te, nästan alla juice och fruktdrycker, mineralvatten).

Du kan inte äta förutom de tidigare förbuden:

  • snabbmat;
  • exotiska frukter;
  • fettko mjölk;
  • marina produkter.

Sjätte månaden

Du kan:

  • fisk och skaldjur;
  • alla representanter för baljväxter
  • röda frukter
  • mjukt vetebröd.

Dricksläge innebär användning av allt som var tillåtet tidigare + du kan prova tropiska fruktjuicer.

Det är förbjudet att:

  • druvor;
  • halvfabrikat;
  • rökt kött
  • kryddig och kryddig mat.

Sjunde månaden

Det är tillåtet att:

  • lättbräda rätter;
  • någon exotisk frukt;
  • choklad (mörk är bättre).

Du kan dricka allt som var tillåtet under tidigare månader.

Det är förbjudet att:

  • citrusfrukter;
  • alkoholhaltiga drycker;
  • rökt korv.

Åttonde månaden

Du kan äta:

  • vitlök;
  • någon fisk (utom röd)
  • söt med lite grädde;
  • några bär;
  • naturligt torrt vin (ett halvt glas sällan).

Dricksläge: Om det finns onormala förhållanden, drick mer vatten och andra drycker än koffeinerade.

Det är förbjudet att:

Nionde månaden

tillåtna:

  • färska och saltade tomater;
  • röd fisk;
  • syltade gurkor och svampar.

Av dryckerna utom kaffe och alkohol finns inga restriktioner, som under de kommande månaderna.

Du kan inte:

  • fet kött och fetma livsmedel;
  • apelsiner, grapefrukt, citroner, mandariner;
  • rökt korv och korv.

Tionde månaden

Du kan:

  • kryddor naturliga (basilika, dill, persilja);
  • söt paprika;
  • lite citron.

Det är förbjudet att:

  • majonnäs;
  • pasta från 2 typer mjöl;
  • rökt kött
  • raffinerat socker.

11-12 månader

Du kan äta:

  • bönor;
  • mjölkchoklad;
  • stekt mat;
  • mjölk korv;
  • blomma pollen.

Av begränsningarna:

  • margarin;
  • bearbetad ost;
  • snabbmat;
  • majonnäs såser.

Experter tror att från denna period kan du gradvis gå till den vanliga menyn för en kvinna, men med största omsorg.

Vanliga frågor

För att undvika många missförstånd och problem vid framställning av menyn under amning bör du bekanta dig med vanliga frågor som rör många kvinnor efter graviditeten.

Är det möjligt att äta choklad efter att ha fött?

Efter barnets födelse rekommenderas inte choklad, och i närvaro av allergi är barnet strängt kontraindicerat. Under de följande månaderna får denna efterrätt konsumeras, men i små kvantiteter.

Går det att äta äpplen och granatäpplen?

Äpplen kan ätas, liksom aprikoser, päron, om det inte finns kontraindikationer. Med granatäpple måste du vara försiktig: Tropiska frukter är inte fullständigt uppslutna, laddar levern, kan orsaka en stark allergisk reaktion hos ett spädbarn.

Kan en ammande mamma äta vattenmelon under den första månaden efter födseln?

Under denna period är några röda bär (kött, svamp) förbjudna. Men från 4 månader eller sex månader, rekommenderar läkare att äta vattenmelon regelbundet.

Kan jag äta bananer och persimmon under utfodring?

För att inte provocera allergi är det bättre att inte äta dessa frukter under de första 3 månaderna av laktation. Efter denna period kan du använda bananer och persimmoner, både färska och som ingredienser till efterrätt.

Får ammande mödrar att dricka kaffe?

Kaffe är en av de strängt förbjudna livsmedel under amning. Detta förbud gäller inte bara i början, men under hela amningstiden.

Hur mycket kan du dricka vatten när du matar?

Drycksläge i olika steg varierar. Läkare råder inte att dricka mycket (upp till 1 l) under den första veckan. Därefter konsumeras vätskan i stora mängder - ca 2-2,5 liter per dag, så att mjölken inte var för viskös.

Är vin tillåtet när du ammar?

Nej, alkoholhaltiga drycker är strängt förbjudna. De påverkar utvecklingen av smulorna (fysiskt och mentalt) negativt. Plus, funktionaliteten hos alla system i ett barns svaga kropp minskas betydligt.

Kan jag äta frön och nötter?

Om det inte finns någon allergi i barnet är det tillåtet att använda nötter med frön. Ta inte risker och inkludera dem under den första månaden av utfodring.

Är det möjligt efter att ha född att dricka kefir, äppeljuice?

Mejeriprodukter - en obligatorisk del av menyn under amning. Juice är tillåtet, men det är bättre att välja en drink från gröna, inte röda frukter. Kefir bör tas högkvalitativt, om möjligt - kokt hemma.

En hälsosam och balanserad kost efter födseln kommer inte bara att stärka barnets immunitet utan också återställa kvinnans styrka, ge henne vitalitet och viktigast av allt, bilda hälsosam matvanor. En ny livsstil gör det möjligt för dig att alltid vara i gott skick, att ägna mycket tid att föra upp krummen och njuta av full tillväxt.

Dieten av ammande mödrar efter förlossningen

Den enda källan till näring för spädbarn under de första månaderna av livet är modermjölk. Denna naturtank låter dig naturligt fylla barnens kropp med de element som är nödvändiga för en hälsosam utveckling. Därför är god näring för ammande efter förlossningen av stor betydelse.

Strömregler

Mors mjölk är en ledare i barnens organism av näringsämnen, så det måste vara av exceptionell kvalitet, innehålla nödvändiga vitaminer och mineraler, gå in i kosten i överflöd. Korrekt näring av en ung omvårdnadsmoder efter födseln kommer att säkerställa god laktation och en fullständig mjölkkomposition.

Hur man äter efter födseln ammande mamma:

  1. mat ska tas 5-6 gånger om dagen;
  2. Protein konsumeras i form av fiskprodukter, ägg och magert kött (kanin, kyckling);
  3. fetter tas i form av vegetabiliska oljor som ett dressing för lätta sallader;
  4. frukt och grönsaker tillsätts från kolhydrater (med undantag av röda frukter och citrusfrukter);
  5. Dosen av ammande mödrar efter födseln bör vara av hög kvalitet och bestå av proteiner, kolhydrater och fetter.
  6. för att tjocktarmen fungerar som havremjöl och bukvete-spannmål utan socker;
  7. Shortbread, marshmallow, marmelad och sylt är acceptabla i kosten.

Moders kropp under utfodringsperioden kräver minst 1700 kcal per dag. Ät mat från den rekommenderade kosten är måttlig, för att inte provocera en biverkning av barnets kropp.

För att öka laktationen är det viktigt att observera dricksregimen:

  • vid tiden för mognad av mjölk i körtlarna är det tillräckligt med 1 liter vätska per dag;
  • gradvis ökar hastigheten med 200-300 ml. per dag;
  • Under hela utfodringsperioden bör mängden vätska per dag vara minst 2-2,5 liter.

Det är nödvändigt att noggrant använda druvor, blomkål och godis, sådana livsmedel orsakar störningar i tarmarna. Broccoli, sparris, lök och vitlök när de används i ren form, förändra mjölkens naturliga smak, det blir obehagligt att smaka för en nyfödd. Frukt kan konsumeras i små kvantiteter i sallader eller kryddor.

Förbjudna produkter

Mamma måste förstå att det finns en gräns mellan produkter som används med försiktighet och mat som är strängt förbjudet under de första månaderna av utfodring. Alla system med vital aktivitet i barnets kropp är så svaga att störningar i moderns kost ger upphov till en smärtsam reaktion för barnet - från kolik till kräkningar eller provocera allergier. Förteckningen över förbjudna livsmedel ammande mamma måste känna av hjärtat.

Produkter som ökar risken för problem i barnets matsmältningsorgan under amning:

  • stekt, kryddig och salt mat;
  • korv och marinader;
  • vitkål och paprika;
  • gurkor (tills barnet är 3 månader gammalt);
  • ärter, bönor och bönor;
  • rå mjölk (samtidigt kan den läggas till te eller spannmål);
  • svampar (rekommenderas vanligtvis inte för barnets näring, upp till 13 år).

Med en sannolikhet på 90% kommer den nyfödda att uppleva allergiska reaktioner om kostnaden för en ammande kvinna är närvarande: choklad (jämn 1 godis per dag), citrusfrukter, tomater i någon form, röd fisk, eventuella röda bär.

Absolut inte att dricka alkohol. Det är nödvändigt att överge drinkar som innehåller koffein, vilket negativt påverkar barnets nervsystem, orsakar irritabilitet, tårighet och sömnstörning.

För att barnens organ ska kunna bilda sig korrekt är det nödvändigt att införa förbjudna produkter gradvis och noggrant. Huvudregeln för grönsaker och frukter är att börja använda dem endast i kokt, stuvad eller bakad form.

Mat efter kejsarsnitt

Näring efter operationen skiljer sig från menyn till andra mammor. Caesarean avsnitt är en yttre invasion av kroppen som orsakar stress, så du måste börja äta korrekt och noggrant. Krävs för att fastställa korrekt funktion av mag-tarmkanalen. I de tidiga dagarna bör menyn vara kostsam men rik och balanserad.

Meny efter dagar efter kejsarsnitt för ammande mödrar:

  • 1 dag Det är tillåtet att endast använda icke-kolsyrade vatten med tillsats av en citronskiva.
  • 2 dag. Du kan börja äta varma köttbuljonger (på magert kött), potatismos, inte koncentrerade kompotter och lätta fruktdrycker.
  • 3 dag. Havregryn eller bovete gröt, ljust te, ångkoteletter gjorda av kyckling eller kalkon, kokta grönsaker (betor, pumpa eller morot) tillsätts.

Möjligheten att amma hos kvinnor som föddes med kejsarsnitt, visas endast på tredje eller fjärde dagen. Samtidigt upphör menyn att skilja sig från den rekommenderade kvinnan i arbete efter naturlig leverans.

Det är nödvändigt att utesluta eller begränsa följande livsmedel i kosten för moderen som födde: starkt te-, ris- och semolina gröt, vitvete bröd, bakade godis, bananer, blåbär och päron. Sådan mat orsakar förstoppning, och eventuellt obehag i tarmen efter kejsarsnittet framkallar stark smärta i livmodern och hudvävnaderna på operationsplatsen.

På 4-5 dagarna är det nödvändigt att visa mer aktivitet i rörelserna (utan fanatism) - korta promenader i avdelningen eller korridoren, flera gånger om dagen. Måttlig träning bidrar till den snabba restaureringen av kroppens muskelsystem.

Måltider på första dagen

Att äta en ammande mamma omedelbart efter födseln bör kompensera för kroppens kostnader under barnets födelse och med inkomsterna av amning. I de tidiga dagarna utsöndras bröstmjölken i en volym på upp till 2,5 liter per dag. Det är viktigt att äta lätt och högkalorig mat. Tillsammans med gratulationer kan familjer av parturienten ta mat med dem.

Hur man matar en ung mamma efter födseln:

  1. soppor i kycklingbuljong, utan kött (i första hand);
  2. havregryn, hirsgröns eller bovete gröt, endast kokt på vatten
  3. stewed grönsaker - morot, betor eller pumpa;
  4. baby mat i form av frukt och grönsakerpuré (användbart för avföring normalisering);
  5. kokta potatis i deras uniform.

Använd minst salt när du lagar mat. Delar ska vara små var tredje timme. Maten är beredd före användning, färgämnen och konserveringsmedel är uteslutna.

Det är nödvändigt att dricka rent rent karbonat vatten i en mängd av högst en liter, eftersom överskottsvätska kommer att skapa en extra belastning på njurarna och orsaka puffiness. Efter några dagar är det tillåtet att öka mängden dricks. Omedelbart efter födseln måste du glömma kolsyrade drycker, färska frukter och grönsaker utan värmebehandling. Uteslut söta bakverk och choklad.

Meny för månad

Under de första sex månaderna av utfodring måste du följa en strikt meny i flera månader. Om om 1 månad en mängd olika rätter leder mamma till ett förtvivelsestillstånd, då i slutet av halvåret består kosten av en full och välsmakande meny.

Vid 1 månad består den dagliga energikällan av:

  • 100-150 gr. protein;
  • 100-150 gr. fett;
  • 500 gr. kolhydrater.

1 månad. Vi måste försöka hålla sig till normen, eftersom bristen eller överskottet av BZHU förvärrar mjölkens sammansättning. Barnets immunitet får inte tillräcklig näring som är nödvändig för korrekt utveckling.

Det rekommenderas att använda spannmål, potatismos, köttbuljonger utan kött. Åtminstone salt. Drick svagt te och mer rent vatten. Efter 1 månad, ungefär 6 veckor efter födseln minskar mängden utmatad mjölk, så mamman behöver ytterligare mat från utsidan.

Under den första månaden får du använda:

  1. 1-2 valnötter per dag;
  2. mejeriprodukter, inklusive 100-150 gr. kockost;
  3. stewed eller bakad fisk;
  4. kokta grönsaker.

2 - 5 månader. Under den andra månaden efter födseln är det värt att hålla sig till samma meny, och efter tre månader kommer moderns kropp att bli starkare, och spädbarnets matsmältningssystem kommer att flytta till ett nytt bildningsstadium. Nu blir barnets känslighet för produkter mindre och det är dags att expandera listan över konsumerade måltider.

Från 2 månader kan du lägga till:

  1. magert nötkött och kyckling;
  2. hårda ostar;
  3. färska grönsaksalladar, kryddat med smör.

6-12 månader. Efter sex månader borde barnet redan vänja sig på en varierad diet och mamman kan fylla upp listan över produkter i hans kost. Fullständiga köttssuppor används i måttlig rå grönsaker och frukter (röd - med omtanke), mjölkporridor, bakad, icke-fet fläsk, baljväxter.

Vitlök, lök, rökt kött, pickles, läsk och alkohol är fortfarande undantagna från menyn. Dessa produkter har en skadlig effekt på mjölken innan amning är stoppad.

Recept av rätter

Så att maten för modern inte verkar skummad, erbjuder nutritionists recept för varje smak. Matvanen ska innehålla lätta fruktsallader, som kan fyllas med yoghurt (utan tillsatser) och grönsaksallad med olivolja som förband.

Höstost med torkad frukt - Mager keska klädd med 10% gräddfil och socker (2 teskedar per 250 g stekost). För en speciell smak får man lägga till russin eller finhackad torkad aprikos. Detta är en läcker och näringsrik frukosträtt.

Sopp av sorrel eller spenat - i kokande vatten (1,5 liter), sänk potatisarna (2 st), Lätt stekt (i smör), grönsaker och grönsaker. Låt koka 5-7 minuter. På samma gång bryts 1 ägg i separata rätter och skaka, omrör, häll det i kokande soppa. Salt, stäng av efter en minut och låt smaka.

Nötköttspanna - skära nötkött i kuber, salt och marinera i 30 minuter. Smaka lite i smör och vik i en djup panna. På toppen av smörjelse inte oljig gräddfil och lägga några löv av laurea. Skydda med folie, sätt i ugnen i 30-40 minuter. Det är bättre att servera bovete gröt eller kokta potatis som en sidovägg.

Bokhete med grönsaker - koka bokhvet till ett smuligt tillstånd. Stew morötter och zucchini med gräddfil. Ge sedan 15 minuter, blanda såsen med bovete. Utmärkt näringsrik maträtt för att öka laktation.

Vid upprättandet av menyn och val av produktlista för en ammande mamma måste man först och främst oroa sig för den nya utvecklingen av den nyfödda barnen. Endast denna förståelse kommer att hjälpa till att klara av läckra frestelser och motstå skräpmat.

Nutrition nursing mödrar efter förlossning

Barnets födelse är den viktigaste och lyckliga händelsen i varje kvinnas liv. Med en barns födelse förändras absolut allting: det vanliga sättet att leva, den dagliga rutinen och näring. En nyfött baby känner världen och utvecklas med hjälp av mamma. När amning, vitaminer, mineraler och mikrodelar som är nödvändiga för normal funktion levereras till kroppen tillsammans med mjölk, varför ammande mammor bör ägna särskild uppmärksamhet åt deras näring.

Grundprinciperna för näring efter födseln

Nutrition nursing mödrar efter födseln syftar till att stärka barnets immunitet, eliminera risken för allergiska reaktioner, diates, gasbildning, kolik. Sjuksköterskors mödrar bör också äta ordentligt för att återhämta sig från födseln, för att undvika att gå ner i vikt under amning.

Näring av en ammande mamma enligt Komarovsky under de första tio dagarna efter födseln bör bestå av porrmedel kokta i vatten med tillsats av smör, mager soppa och buljonger, ägg, varmbehandlade grönsaker och frukter, bröd, rågkakor. Vid slutet av den första månaden efter födseln är redan råa grönsaker och frukter tillåtna i vårdmormen. Under 2-3 månader efter att ha fött, kan en omvårdnadsmamma gradvis expandera sin kost med rika köttbuljonger, sylt, sylt. Efter 4-6 månader efter födseln kan lakterande mödrar äta färska grönsaker, socker, kryddor, skaldjur, baljväxter, fet kött.

Det rekommenderas att introducera nya livsmedel i din kost i extremt små portioner och titta på barnets reaktioner. Vid allergiska reaktioner, kolik, gasbildning eller problem med avföringen bör den nyintroducerade produkten helt uteslutas från menyn.

Grundprinciperna för näring av ammande efterlossning:

  • Frekventa måltider i små portioner (5-6 gånger om dagen).
  • Kalorinnehållet i den dagliga kosten hos en ammande mamma efter födseln bör inte vara mindre än 2000 Kcal. Kroppen spenderar mycket energi på amning.
  • Användningen av lättmjölk, eftersom fet mat inte förbättrar mjölkets kvalitet.
  • Överensstämmelse med dricksregimen. Varje dag måste sjuksköterskor dricka minst 2 liter vatten en dag efter att de föddes. Förutom vatten får man dricka komposter, avkok, svaga te, fruktdrycker.

Tillåtna och förbjudna produkter under den första månaden

Vad kan och vad som inte kan ätas av en ammande mamma under den första månaden efter födseln kommer att täckas i tabellen över produkter för Komarovsky: